乳腺增生這個疾病在我們的日常生活中，也是很多女性朋友最常見的一種疾病，而且在出現(xiàn)的時候也是會威脅到我們的身體健康得那么到底應該怎么樣更好的去預防呢，有一些預防乳腺增生的措施，大家還是就應該去了解，因為這樣才可以更好的去幫助我們的身體健康的。

乳腺增生的預防措施

1、改變不良飲食習慣。飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一,應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品,平時多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。

2、規(guī)律生活。女性應培養(yǎng)科學合理的生活作息規(guī)律,避免熬夜,勞逸結(jié)合,經(jīng)常進行體育鍛煉,提高機體免疫力,可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);另外,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

3、遠離激素類產(chǎn)品。長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等,不利于乳腺的正常發(fā)育,易導致乳腺及其他疾病。

4、心理上預防。對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱,加重內(nèi)分泌失調(diào),導致乳腺增生或促使增生癥的加重,故應解除各種不良的心理刺激。

想要遠離乳腺增生，日常要注意以上介紹的幾點，女性在日常保護良好的飲食習慣和生活習慣，同時盡量遠離激素類產(chǎn)品，同時保持愉悅的心情都是有助于預防乳腺增生的，可以參照以上的方法預防乳腺增生。

如果是想要有效的去預防這個主線增生，所以我們大家還是就應該要多多的鍛煉自己的身體健康，還有就是通過一些按摩的方式，盡量的不要去用力的去按壓自己的，乳房，還有在洗澡的時候，也應該多照照鏡子，看看到底租房有沒有變化，這樣才可以發(fā)現(xiàn)乳腺方面的疾病的。