隨著信息技術的高速發展，電腦已經成為人們生活的一部分，在工作中也占據越來越重要的位置。殊不知長期使用電腦，經常伏案工作也會導致女性罹患乳腺炎，那么如何避免這種情況的發生呢?
現象：經常使用電腦的女性，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。而伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。
解決辦法
1、采用正確的姿勢：上身基本挺直，胸部離桌沿十厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等，可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
3、平時運動：辦公室女性要有意鍛煉胸部肌肉，促進胸部肌肉健美。
4、睡前按摩：先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，增加血循環的同時，還能能有效的避免乳腺疾病的發生。
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辦公族如何避免乳腺炎發生