有關乳腺專家提醒：女性應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進行比較，宜選擇月經后5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　乳房自檢很重要

　　有些女性尤其是乳房比較豐滿的女性，經常感覺乳房脹脹的，并隱隱的有一些疼痛，到了月經快來時脹痛更明顯一些。但很多女性因為疼痛并不很嚴重，再加上經驗告訴她們過幾天就會好一些，所以不肯去看醫生。而有些人竟天真的以為，脹痛是因為乳房在生長，而乳房也確實在月經來潮前幾天會比平時大一點，這更使得她們對乳房在長大確信不疑。而等摸到腫塊時以為自己患了乳癌，嚇得不輕。殊不知乳房腫脹、隱痛都可能是乳腺增生最早時引起表現。

　　乳腺增生的主要表現

　　乳腺增生的主要表現是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側，但也可為單側，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時并不痛，只是觸摸時才痛，而且疼痛的表現經常發生改變。疼痛在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

　　乳房自檢的做法

　　乳房自檢的做法：

　　溫柔的目光仔細打量乳房

　　時間：沐浴前 地點：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨處洗浴間

　　操作步驟：

　　脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。

　　仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。

　　抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。上身前傾，繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

　　雙手輕輕觸摸乳房

　　溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

　　時間：睡覺前 地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間

　　操作步驟：

　　(1)身體平躺，全身放松。

　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。

　　(3)將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。

　　(4)如果你的乳房很大，需要在左側的肩膀下面墊一個枕頭。

　　(5)左手檢查右側的乳房，觸摸時稍微用點力。

　　觸摸方式多種選擇要

　　乳房的觸摸方式有多種選擇：

　　(1)同心圓觸摸開始時沿著乳房外側的大圓圈進行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動直至到達乳頭。

　　(2)放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3…點鐘方向觸摸，并以此類推。直至將整個乳房都檢查一遍。

　　(3)上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

　　(4)檢查腋下時，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結)。

　　(5)右側乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側的乳房。

　　乳房自檢每月一次

　　乳房自檢每月一次

　　有關乳腺專家提醒：女性應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進行比較。宜選擇月經后5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

　　發現病變或者難以確認，一定要到醫院做個檢查，紅外乳腺診斷儀：主要運用此儀器用于檢查和發現婦女乳腺的各種疾病，紅外乳腺診斷儀利用波長0。8～6μm的紅外光透照乳房，通過專用紅外CCD攝象機攝取圖象，將乳腺組織的各種病變顯示在屏幕上，為醫生診斷各類乳腺疾病提供準確依據，特別對乳癌的早期發現獨具慧眼。