1、視診：裸露上半身，站立或端坐于鏡前，面對鏡子首先進行觀察。需要觀察乳房的大小是否有改變，外形輪廓是否自然如常，皮膚是否有紅腫，潰破、凹陷、皺褶、橘皮樣改變等，乳頭是否有抬高、回縮，凹陷現象，有無異常分泌物從乳頭溢出;特別是兩側乳頭是否在同一水平面上等，另外，更換內衣時，內衣上面是否有污漬。一般來講：如果新出現了兩側乳房外觀的明顯不對稱現象，應引起高度地重視。

2、觸摸：應端坐或平臥。端坐，兩臂放松，不要夾緊;平臥，應將枕頭墊于肩部下面，使肩部略抬高。將另一側的手四指并攏，指端掌面輕柔地觸摸乳房的各部位，沿順時針或逆時針方向運動，檢查一圈，發現腫塊，或腺體增厚等變化，應當引起重視。注意千萬不可用手指去抓捏乳房，否則會將抓捏起的腺體組織誤認為是乳房腫塊。最后，觸摸腋窩等區域淋巴結有否腫大現象。最后用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體從乳頭溢出。

女子醫院婦科專家溫馨提示：乳腺增生自我檢查，如果發現異常情況，應及時到醫院就診。因為，往往乳房的很小變化，即是乳腺癌的征兆。廣大的女性朋友應引起高度的重視，做到早發現、早診斷、早治療，以免延誤最佳的治療時間而給患者帶來極大的隱患。