專家指出：有的認為“自摸”可以預防乳腺增生，所謂“自摸”其實是自檢：選擇在月經后5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。這是有一定的道理的，乳腺增生跟內分泌紊亂，雌孕激素有很大關系。

一般無需吃藥，因為乳腺增生與情緒有密切關系，尤其要少生氣是預防乳腺增生的關鍵，要保持活潑開朗心情，經前少吃咸。

有些美容機構稱按摩可治療乳腺增生，其實是毫無根據的，充其量只能使乳房的皮膚、外觀有些改觀。相反，如果使用含激素的美容產品來豐胸，還可能會加重病情，甚至導致乳腺增生加重等。

乳腺增生的主要表現是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側，但也可為單側，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時并不痛，只是觸摸時才痛，而且疼痛的表現經常發生改變。疼痛在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

乳房自檢有多種選擇：同心圓觸摸、放射狀觸摸、上下觸摸和腋下自我檢查。

發現病變或者難以確認，一定要到醫院做個檢查，紅外乳腺診斷儀：主要運用此儀器用于檢查和發現婦女乳腺的各種疾病，過去常用紅外乳腺診斷儀，進行診斷。

目前，對35周歲以下的利用彩超進行檢查，超過35周歲的用鉬靶進行乳腺各類乳腺疾病提供準確依據，特別對乳癌的早期發現獨具慧眼。