女性乳房是集哺乳功能、性感及特有的女性美象征為一體的器官，隨著現代文明的發展及服飾的變化，女性乳房“美”正逐漸被人們重視。女性如何呵護一對豐滿、挺拔的乳房，并維護乳房少患病呢?

月經與乳房的關系

月經周期與乳房緊密聯系，隨著月經周期的變化，子宮內膜有增生復原的變化，乳房的腺體組織也隨月經周期的變化而發生增生與復原，故乳房與月經關系十分密切。

在月經來潮前7～10天，乳管擴張，上皮細胞肥大增多，乳管周圍基質水腫，幼稚纖維增加，淋巴細胞浸潤，乳房脹大并較硬，有脹痛感，用手觸及有時可摸到結節且有壓痛。

經后一周左右，乳管末端和腺小葉退化，乳管變小，上皮細胞萎縮并脫落，管周纖維組織減少，淋巴細胞消失，乳房處于復原期，故有些婦女主訴月經前乳房發硬，脹痛明顯，月經過后乳房脹痛消失。

如何預防乳腺增生

據統計，中國女性有50%～60%患有不同程度的乳腺增生。預防乳腺增生有以下保健方法：

1.生活要有規律，勞逸結合，平時保持心情舒暢、愉快，不要驚恐、憂郁、發怒，更不能亂服藥物，以免引起內分泌紊亂，造成病理變化。

2.不要長期服用避孕藥。

3.孕期乳房漸大，重量增加，會自然下墜。應選擇合適的乳罩托起乳房，以免乳房下垂或乳房組織受傷。

4.乳頭、乳房應注意清潔衛生。孕前經常用清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以適應今后哺乳，不易使乳頭損傷。

5.堅持母乳喂養，哺乳期乳汁多者應少喝湯，要排空乳汁，預防乳腺炎發生。

6.40歲以上女性每月自行檢查乳房一次，時間應在月經干凈后的3～5天內進行。半年請乳房專科醫師檢查一次。有乳房小葉增生者可作乳房鉬靶拍片或乳房彩超，早期診斷，早期治療。

7.對乳頭內陷或扁平者，應及時采取措施將乳頭慢慢拉出，使乳頭挺立。

8.經常食用健乳食物，如含維生素E多的蔬菜，卷心菜、花菜、洋蔥、蘆筍等。還應食含蛋白質豐富的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、雞蛋等。

乳房發育不夠豐滿的女性，應多吃熱量高，蛋白質、脂肪豐富的食物。如花生、魚、核桃、豆類等。使體內脂肪積累，填充于乳房，這樣使扁平的乳房變豐滿。平日還應食用具抑癌作用的食物，如獼猴桃、荸薺、胡蘿卜、番茄、苦瓜等。