一、摩耳健腎功

動(dòng)作：站立，調(diào)息。以兩手的拇指指腹及食指側(cè)腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復(fù)六次。

專家點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為腎主耳。通過按摩耳部的穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能。摩耳健腎除了可以促進(jìn)乳房健康發(fā)育，還具有提神醒腦聰耳，增強(qiáng)記憶力，緩解疲勞之功。

二、風(fēng)池扣鳴功

動(dòng)作：站立或端坐，調(diào)息。以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。

專家點(diǎn)評：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。風(fēng)池穴為手足少陽、陽維之會(huì)，彈壓此處可調(diào)節(jié)肝膽氣機(jī)，除了可以預(yù)防乳腺增生病，還有安神定驚的功效。