乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,女性應該每月乳房自檢一次，最好在每個月的同一時間，以便進行比較，宜選擇月經后5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

有些女性尤其是乳房比較豐滿的女性，經常感覺乳房脹脹的，并隱隱的有一些疼痛，乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,到了月經快來時脹痛更明顯一些。但很多女性因為疼痛并不很嚴重，再加上經驗告訴她們過幾天就會好一些，所以不肯去看醫生。

而有些人竟天真的以為，脹痛是因為乳房在生長，而乳房也確實在月經來潮前幾天會比平時大一點，這更使得她們對乳房在長大確信不疑。而等摸到腫塊時以為自己患了乳癌，嚇得不輕。殊不知乳房腫脹、隱痛都可能是乳腺增生最早時引起表現。

乳腺增生的主要表現是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側，但也可為單側，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時并不痛，只是觸摸時才痛，而且疼痛的表現經常發生改變。疼痛在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。

乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,乳房自檢的做法：

溫柔的目光仔細打量乳房

時間：沐浴前

地點：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨處洗浴間

操作步驟：

脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。

仔細觀察每一側乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無出水。

抬起一側手臂看另一側乳房是否像正常一樣隨之抬起。檢查乳房上部與腋下結合部有無異常。雙手舉過頭頂，身體轉向一側反復觀察乳房的側面。用同樣的方法觀察另一側。雙手平穩地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進行觀察。上身前傾，繼續尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

時間：睡覺前

地點：溫暖、獨處、光線柔和的私密空間

乳房自檢每月一次 遠離乳腺增生,操作步驟：