乳腺增生很多女性都患有，只是多數(shù)女性沒有太在意，下面教你怎樣緩解乳腺增生癥狀。
一般乳腺增生可分為生理性乳腺增生以及病理性乳腺增生，生理性乳腺增生是乳房處于亞健康狀態(tài)下的表現(xiàn)。女性每次經(jīng)歷月經(jīng)時(shí)，乳腺出現(xiàn)持續(xù)性疼痛感的話，一般屬于生理性乳腺增生情況。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。
乳腺增生緩解方法
1、情緒調(diào)節(jié)
一般女性容易因一些小事出現(xiàn)情緒大幅度波動(dòng)、心理憂郁、煩躁焦慮、過度憂思等情況。這些不良情緒變化都會(huì)影響內(nèi)分泌正常，進(jìn)而對(duì)乳腺健康構(gòu)成威脅，加重經(jīng)期乳房脹痛癥狀。日常生活中應(yīng)多與朋友進(jìn)行交流、培養(yǎng)廣泛興趣、多除外旅游等，消除內(nèi)心不良情緒，治療和改善乳腺增生亞健康癥狀。
2、乳房按摩
睡前用熱毛巾敷在乳房上，3-5分鐘后，兩手互相摩擦，預(yù)熱手心，然后對(duì)乳房及乳房周圍部位進(jìn)行按摩。利用左側(cè)手掌根部以及手掌心，從乳溝位置對(duì)右側(cè)乳房進(jìn)行推按，一直到右側(cè)腋下位置停止。接著利用左手手指從腋下位置把右側(cè)乳房組織從右往左帶，回到乳溝部位。如此來回重復(fù)20到50次，然后換另一側(cè)乳房。右手手心放在左側(cè)乳房上面，然后輕柔往下推按，直到乳根處為止。接著再?gòu)娜楦幫瓢矗氐芥i骨對(duì)下部位。如此重復(fù)20到50次后，換另一側(cè)乳房。
如果你患有乳腺增生，可以試試以上這種按摩方法，或許對(duì)你有所幫助
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乳腺增生按摩治療方法