乳腺增生成了近年來女 性 的高發(fā)疾病，它的危害還是不容忽視的，所以積極的治療乳腺增生是患者最好的選擇。今天小編教大家自我按摩防治乳腺增生的方法。只要每次抽出半個鐘的時間進(jìn)行按摩，可以讓你有效防治乳腺增生，呵護(hù) 乳房 健康 。

乳腺增生是女性的常見病，其特點(diǎn)是單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。中醫(yī)認(rèn)為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。如果能夠每天堅持按摩，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀了。

第一步：將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因?yàn)檫@個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

第二步：左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

第三步：左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

第四步：左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。

女性朋友們要重視乳腺疾病的存在，積極的進(jìn)行治療，此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。只要每天堅持，可令你遠(yuǎn)離乳腺增生。

乳腺增生的防治措施：

一、保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激。

據(jù)統(tǒng)計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂。

二、注意勞逸結(jié)合。

普查中知識分子集中的單位發(fā)病率較高，根據(jù)這一點(diǎn)，知識女性要特別注意勞逸結(jié)合。另外堅持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病，因?yàn)椴溉榭山档腿橄僭錾�的發(fā)病率，還可減少流產(chǎn)次數(shù)，也可降低發(fā)病率。　　 三、藥物治療。中醫(yī)藥治療是目前主要的治療手段，臨床證明中藥治療效果很好。

四、手術(shù)。

對乳腺增長病來說，局部切除手術(shù)不能達(dá)到治療目的，更多地在于排除 乳房 惡 性病 變，對于腫塊較硬，難以與乳腺癌鑒別時，行手術(shù)治療以明確診斷是必要的。

五、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

六、定期復(fù)查。

避免乳腺增生，女性還要堅持母乳喂養(yǎng)可以減少發(fā)病，還需要減少人工流產(chǎn)的次數(shù)，做好定期復(fù)查，才可以降低乳腺疾病的發(fā)病率。