很多女性朋友出現乳房的不適，懷疑是乳腺增生，可是感到難為情，不愿到醫院檢查，那么下面由專家指導女性朋友進行乳房的自我檢查，會為女性朋友帶來幫助。

自我檢查時間應在月經之后的一周進行，輕度乳腺增生雖然在月經前會出現癥狀，但檢查不應在月經前。因月經乳房組織充血，整個乳房腫脹，自我檢查容易判斷錯誤。檢查中尤其要注意那些同一位置已持續一兩個月周期的所有腫塊。

乳房自檢的方法：

視：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸：左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。乳房自檢

臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查右邊乳房。

擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

溫馨提示：乳房的檢查可以幫助女性朋友及早的發現病情，但是出現經常性疼痛，腫塊，以及非哺乳期泌乳現象要及時的到醫院檢查，針對病因治療。切不可諱疾忌醫。