乳腺增生現在對于女性來說是很常見的一種乳腺疾病，但是我們可以提前預防這種疾病的發生，減小發病率。如何預防才能減少對女性健康的危害?

建議做到以下幾點：

1、定期自查。建議育齡女性每周自查一次。檢查時，對著鏡子，右臂高舉，將左手四指并攏，用指腹沿順時針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側乳房。

2、每年至少一次體檢。女性35歲之前每年至少做一次乳房檢查，35歲之后，如果有乳腺增生，4個月到半年就應檢查一次，以發現早期病變的可能。

3、勞逸結合，情緒樂觀。過于勞累和性格急躁、情緒低落都可能導致內分泌紊亂，從而導致乳腺增生。

4、少吃高糖高脂肪(尤其是動物脂肪)食物。飲食上，減少可能對雌激素合成、分泌有影響的食物的攝入，尤其是高糖高脂肪食物。平常吃藥時，盡量不使用含雌激素的藥物。

5、不要亂吃保健品。很多中年女性喜歡吃一些保健品以求達到調理身體的作用，一定要慎重。因為保健品的成分里是否含有雌激素，并不清楚。有些女性吃了保健品之后出現皮膚變好、皺紋減少等現象，有可能就是雌激素增高產生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更應注意。