乳腺增生預(yù)防方法二：年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。

乳腺增生預(yù)防方法三：減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

乳腺增生預(yù)防方法四：生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

乳腺增生預(yù)防方法五：哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

乳腺增生預(yù)防方法六：避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

乳腺增生預(yù)防方法七：最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

乳腺增生預(yù)防方法八：減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

女性，在爭(zhēng)取事業(yè)的成功時(shí)更要注重身體的健康，注重預(yù)防乳腺增生這樣高發(fā)的疾病。掌握預(yù)防的方法，做全能的智慧女人。