乳腺增生是女性的常見的疾病，那么應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺增生的出現(xiàn)呢？現(xiàn)在女性奔波于家庭和事業(yè)之間，壓力與日俱增，健康狀況也每日愈下，提醒女性要注意地方五大婦科疾病，即婦科炎癥、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生和骨質(zhì)疏松。

女人一生都會被不同的疾病困擾，現(xiàn)代女性奔走于社會和家庭之間，各種壓力與日俱增，健康每況愈下，其中最困擾女性的5大疾病是婦科炎癥、子宮肌瘤、更年期綜合征、乳腺增生和骨質(zhì)疏松。

婦科炎癥應(yīng)對方式：避免流產(chǎn)堅持治療

世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示，六成以上的女性患有婦科炎癥。婦科炎癥為何高居女性疾病榜首?主要原因有兩方面。一是由于性生活不健康或者不衛(wèi)生，容易誘發(fā)炎癥、宮頸癌。另一方面，很多女性對性生活認(rèn)識不正確。從婦科、內(nèi)分泌來講，婦女始終有正常的性生活，免疫功能才有保證。另外，普通的炎癥還與人工流產(chǎn)有關(guān)系，比如盆腔炎、附件炎。

預(yù)防婦科炎癥要避免人工流產(chǎn)，注意私處衛(wèi)生。每天用溫水清潔、保持私處干爽、每2—3小時排尿1次預(yù)防感染等。已患上炎癥的女性，治療中不要見好就收，否則霉菌感染大多會再次反彈。

子宮肌瘤應(yīng)對方式：心情舒暢分型治療

子宮肌瘤有女性生殖健康的“潛在殺手”之稱，每3個女性中就有一個子宮肌瘤患者。

預(yù)防子宮肌瘤，要求婦女在經(jīng)期及產(chǎn)后要特別注意保持清潔，心情舒暢，注意保暖，飲食宜清淡，易消化，保持正氣充足氣血順暢。

很多女性得了子宮肌瘤，都會要求醫(yī)生幫忙切掉。專家指出，治療子宮肌瘤的方法要視具體情況而定。癥狀輕的患者，只要每3個月去醫(yī)院復(fù)查一次，隨時注意肌瘤的變化即可。特別是對于近絕經(jīng)期的患者，因其絕經(jīng)后肌瘤有自然萎縮的可能，一般都主張保守治療。

更年期應(yīng)對方式：身心減壓適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

根據(jù)我國最近的一次人口普查數(shù)據(jù)顯示，更年期女性人群約1.2億。據(jù)了解，90%以上的中外更年期婦女都有絕經(jīng)癥狀，這會為她們的生活帶來許多煩惱。

更年期癥狀多發(fā)生于45至55歲之間，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平驟然下降，引發(fā)的女性身體的一系列變化。關(guān)于更年期癥狀的治療，目前國際上最主要和最有效的方法還是遵醫(yī)囑補(bǔ)充激素。近年來，女性進(jìn)入更年期有提前趨勢，40歲左右的職場成功女性占了相當(dāng)高的比例，因此這個年齡段的女性要在心理和生活上進(jìn)行一些減壓調(diào)理。

乳腺增生應(yīng)對方式：勞逸結(jié)合定期檢查

乳腺增生近年來發(fā)病率有增高趨勢，占到育齡女性的28%—40%。專家指出，現(xiàn)在女性壓力大，精神負(fù)擔(dān)重，睡眠不好，作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)雌激素始終維持在一個較高水平。加上環(huán)境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病發(fā)病率逐年增高。

保持樂觀，勞逸結(jié)合是預(yù)防乳腺增生的不二法寶。此外，如果得了乳腺增生，要關(guān)注其潛在的癌變趨勢，除醫(yī)學(xué)檢查手段外，最簡單便捷的方法還是自檢。

骨質(zhì)疏松應(yīng)對方式：多曬太陽多動少坐

我國是骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患者總?cè)藬?shù)已接近1億。更年期女性的骨質(zhì)疏松問題尤為突出。

人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習(xí)慣。有條件的可定期監(jiān)測骨密度。另外，還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運(yùn)動協(xié)會專家公認(rèn)最有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。而不適應(yīng)劇烈運(yùn)動的老人練太極最好，能增強(qiáng)平衡力。自行車是最好的有氧運(yùn)動之一，最適宜中年人。其實(shí)最重要的，還是養(yǎng)成“多動少坐”等好的生活習(xí)慣。