乳房對于每一個女性來說的很重要，每個女性都很注重自己的乳房，乳腺增生很多女性都可能會經歷，但是很多女性都不知道乳腺增生該怎么辦，其實乳腺增生是可以預防的，現在就給大家介紹十一種預防乳腺增生的方法。

據觀察一組乳腺增生病例，發現有近半數的患者發病與情緒激動或抑郁有關。情緒與乳腺增生有什么關系呢?原來，乳腺增生在中醫學里稱為“乳癖”，主要與肝、脾、腎等臟腑失調有關。中醫認為，肝經貫膈布脅肋，乳頭屬肝。肝主疏泄，如果情志舒暢，則肝的疏泄功能正常，氣機調暢;反之，若情緒激動、抑郁，可影響肝的疏泄，導致氣機不暢、肝氣郁結，而出現乳房疼痛、胸悶、嘆息。若氣機不暢長期得不到緩解，則日久氣郁化火，火煉液成痰，痰郁互結，便形成了乳房腫塊。

可見，改變不良情緒在預防和治療乳腺增生癥中有舉足輕重的作用。更何況乳腺增生雖屬良性病變，但眾多學者認為患者發生乳腺癌的概率要高出正常女性2—3倍。所以，為了你的美麗和健康，請學會樂觀開朗地處世，并學會養性怡情、調節情緒，盡量讓自己活得開心一些。

乳房脹痛 遠離咖啡少吃鹽

一、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

十、遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

希望這十一種方法能夠幫助女性們遠離乳腺增生，擺脫乳腺增生的煩惱，如果有發現自己有乳腺增生的女性應該幾時就醫，配合醫生的治療。