乳房是女性獨有的生理器官之一，但是現社會由于女性的工作和生活壓力的增大。導致女性患上乳腺疾病的越來越多，乳腺增生就是其中一種常見的乳腺疾病，近年來發病率逐漸升高。乳腺增生給女性生活上帶來很多煩惱，那么生活中女性養成哪些健康的方式，才能有效防止乳腺增生呢?

1、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規律

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

3、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好有效方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。

⑧肥胖患者，尤其絕經后顯著肥胖或伴有糖尿病者，如過于偏食油炸、油煎、熏烤食品或高脂肪食物。

⑨長期大量使用外源性雌激素者：長期、大量服用含有雌激素的保健品，尤其是絕經后長期使用雌激素替代產品或人工合成雌激素藥物的女性，其發生乳腺癌的風險會明顯增加。

以上內容介紹就是防止乳腺增生的生活方式，希望女性朋友能有所了解。平時生活中女性朋友一定要養成良好的生活習慣，注意保護乳房的健康，這樣才不會對身體健康造成影響。