乳房的健康與否除了和女性的健康有關，更是與女性的美麗有很大的關系，可是在生活中卻有不少的乳腺疾病困擾著我們，在這其中，乳腺增生就是很常見的一種，那么有什么方法可以幫助我們防治這種疾病呢？

愛美之心，人皆有之。每個女性都想擁有前凸后翹的身材，但是，這可不是想就有的。就拿乳房來說，不管是飛機場還是波霸，不好好呵護乳房，同樣可能會出現乳房疾病——乳腺增生。

乳腺增生是女性常見的乳房疾病，調查顯示，近年來患病人群呈上升趨勢，且年齡段也趨于年輕化。為啥會引起乳腺增生?和生活習慣有關嗎?對于女性來說，乳腺增生需引起重視，及時確診治療。

何為乳腺增生?

由于乳腺上皮組織和纖維組織的增生，乳腺組織導管和乳小葉發生退行性病變，以及進行性結締組織的生長，稱為乳腺增生。出現乳房疼痛(脹痛或刺痛)是其常見癥狀，還伴隨著乳房腫塊(片塊狀、結節狀等)、乳頭溢液、月經失調、情緒激動等癥狀。

乳房疼痛可能暗示著乳房疾病的出現，專家表示，女性對乳房疼痛需引起重視，應及時到醫院就診，避免愈加嚴重導致發生病變。

乳腺增生，如何防治?

1、穿合適的內衣，適當按摩乳房

內衣不僅可以讓乳房看起來更挺立，還可以防止下垂。但是，切勿穿不適合自己的內衣，內衣過緊易壓迫乳房神經引起不適。此外，平時洗澡或躺在床上時，可輕輕按摩乳房1~5分鐘，有效循環淋巴系統，減輕乳房疼痛。

2、保持好心情，適當運動鍛煉

中醫上講，怒傷肝，肝氣淤潔，肝和乳房有著密切關系，女性常生氣、情緒激動等，容易導致乳房脹痛，可能引發乳腺增生。應保持愉快的心情，少生氣，保持情緒穩定。并且，適當的運動鍛煉可釋放心理壓力，也可達到鍛煉身體的目的，增強免疫力。

3、飲食規律

內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因，日常生活中，女性應注意飲食，對于油膩、煎炸、辛辣、甜食等食物少吃，多吃水果蔬菜和粗糧，如黑豆、黑芝麻、海帶、黑木耳等。同時，不應過度勞累，按時作息，保證充足的睡眠。

4、冷熱敷交替，效果更好

有些女性出現乳房脹痛的情況時，不妨采用冷熱敷方式，用熱毛巾敷在乳房上，再換成冷毛巾敷，冷熱交替，對緩解乳房腫痛有一定效果，嫌麻煩的女性直接用熱毛巾敷也是可以的。

5、和諧性生活，慎用藥物

雙方性生活和諧而不頻繁，增進雙方感情的同時，還可調節女性內分泌。女性若出現乳房脹痛的現象應及時就醫，切勿亂用消炎藥或激素類的藥物緩解疼痛，危害乳房健康。

6、定期檢查

女性除了可以自我檢查乳房外，也可以計劃在一定的時間內去醫院進行檢查，如半年或一年一次，減少乳房疾病的發生。

乳腺增生的病例在生活中是非常常見的，如果大家因為它的普遍性而不重視，只會給自己的身體健康埋下隱患，還是發現病情及時治療和干預才是保護自己身體健康的法寶。