眾所周知，腺增生是病發(fā)率非常高的一種乳腺疾病，那么女性朋友在日常生活中需要保持哪些原則可以避免誘發(fā)乳腺增生呢?下面就由婦科醫(yī)師為大家介紹生活中有哪些小妙招可以避免乳腺增生，希望這些可以幫到更多的女性。

生活中預(yù)防乳腺增生的小妙招如下：

1、不熬夜：積極保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起并且保持充足的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣不僅利于體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，更能促進(jìn)體內(nèi)各種激素的功效發(fā)揮，所謂的睡“美容覺”就是這樣的，“美容覺”更利于提高免疫、促進(jìn)肝臟腎毒素的排出，這可是熬夜后睡再多覺也是補(bǔ)不了的哦!

2、養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣：日常生活養(yǎng)成“高纖低脂”的飲食習(xí)慣，多食蔬菜、水果、大豆，減少油膩食物的攝入，避免蛋白攝入過多，引發(fā)乳腺增生。

3、保持心情愉悅：我們女性朋友不要讓自己持續(xù)被壞情緒纏繞，靜下心來，想想解決之法或是想想開心之事，女性朋友如果持續(xù)被壞情緒干擾，極易導(dǎo)致卵巢分泌功能出現(xiàn)異常，誘發(fā)乳腺增生。只要心情好了女性體內(nèi)一切紊亂的激素都得老實(shí)歸位，和諧運(yùn)作。

4、減少服用避孕藥：眾多女性都知道避孕藥是屬于激素類藥物，若是女性長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，很容易讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，最終患上乳腺疾病。即使是做避孕工作，也建議采用其他避孕方式，也是減少患上乳腺疾病。

婦科專家特別指出，月經(jīng)紊亂的女性一定要好好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，月經(jīng)正常了患上乳腺增生的機(jī)率也就隨之大大降低了。所以平時(shí)女性需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也是能夠減少女性患上乳腺疾病的概率。