3、烏雞煲香菇

材料：烏雞一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。

做法：

1.將烏雞去毛洗凈，切成塊;黑大豆洗凈浸泡;黑木耳、香菇洗凈泡發撕成小片。

2.烏雞塊入沸水中焯水，再撈出瀝干水分。

3.將黑大豆入鍋，與烏雞同煮，加水熬湯，以大火燒開。

4.待熟爛后加入黑木耳、香菇，再轉小火，熬煮。

5.煮熟后，加鹽調味即可。

食法：飲湯吃菜。隔日1次，可分為兩次食用。

功效：適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。

4、玫瑰蠶豆花茶

材料：玫瑰花6克，蠶豆花10克。

做法：

1.玫瑰花、蠶豆花分別洗凈，瀝干水分，放入茶杯中，以沸水沖泡。

2.加茶杯蓋燜10分鐘即可。

食法：可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。

功效：能疏肝理氣，解郁散結，適合乳腺增生，證屬肝郁氣滯者。

三、乳腺增生如何調理之日常篇

1.生活方面要勞逸結合，生活有規律，作息有度，日常慎用含雌激素高的美容護膚養顏品。適當加強體育鍛煉，避免過度勞累。

2.情志方面要保持良好的精神狀態，平和的心態，避免不良的精神刺激，如緊張、焦慮、憂郁、惱怒、壓抑等。

3.飲食方面宜進食足量的維持激素代謝和有利于乳腺組織康復的蛋白質，比如肉、魚、禽、蛋、乳品，以及大米、玉米、大豆等，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬果、含纖維素豐富的食物和潤腸食品。應限制動物性脂肪的攝入量，控制糖類的攝入量，少吃辛辣刺激食物和油炸食物，減少或避免煙酒等。

4.衛生方面保持乳房清潔，經常用溫水清洗。經常自檢乳房，注意乳房腫塊的變化，注意防止乳房部的外傷。

乳房如何自檢：

第一步：看。面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

第二步：觸。左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

第三步：臥。平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查兩側乳房。

第四步：擰。除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大。最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

小編希望每位患者都能夠積極的接受正規的治療，同時利用自己掌握的乳房保健方法來幫助自己達到輔助治療的目的，希望每位患者都能盡快的康復。