乳腺增生是女性乳腺疾病中最為常見的一種，中醫認為乳腺增生多是由于肝氣郁結而引起的，所以女性應該保持樂觀積極的心態，這樣有助于防止乳腺增生，另外，也可以進行按摩來預防，下面就為大家介紹一下按摩的手法。

女性預防乳腺增生的按摩手法

乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫認為，按摩能夠疏通乳房經脈，促進經脈的氣血及淋巴液循環，改善乳腺增生的癥狀。下面介紹幾個簡單的手法，大家可根據情況選擇。

側推法：按摩右側乳房時要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。

直推法：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。

振蕩法：按摩右側乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。

按摩時全身要處于放松狀態，不能用力過猛。

中醫推薦乳腺增生的按摩

女性疾病是現在最受關注的疾病，尤其是關注女性乳腺疾病，此病也是婦科疾病中最常見的疾病，常表現為乳房的單側或者雙側疼痛，并有腫塊。中醫認為，該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。

中醫推薦，進行正確適當的按摩，并持之以恒，2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀。下面具體來看一下如何按摩吧。

將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。

堅持對自己的乳房進行按摩不僅可以緩解乳腺增生的癥狀而且對乳房的血液循環也能起到很好的作用，讓你遠離乳腺疾病。

以上就是女性朋友預防乳腺增生的手法，因為乳房沒有肌肉和骨骼，所以這個部位非常柔軟而脆弱，因此，在做按摩的時候，手法一定要正確，并且在保持一定力道的同時，動作要輕柔，不要給乳房帶來外力傷害。