哪個(gè)是女人不想擁有“魔鬼”身材呢?一對豐滿、健美的付方是“魔鬼”身材的重要組成，乳房健康又是“重中之重”。所以，女人有一斤一生的例行公事——乳房自檢。溫柔的目光仔細(xì)打量乳房

時(shí)間：沐浴前

地點(diǎn)：有鏡子的，溫暖的，光線柔和的獨(dú)處洗浴間

操作步驟：

脫去全身的衣服，站在或者坐在鏡子前面。

仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個(gè)乳頭高度的差別，乳頭有無出水。

抬起一側(cè)手臂看另一側(cè)乳房是否像正常一樣隨之抬起。

檢查乳房上部與腋下結(jié)合部有無異常。

雙手舉過頭頂，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)反復(fù)觀察乳房的側(cè)面。用同樣的方法觀察另一側(cè)。

雙手平穩(wěn)地放在臀部，用力按壓覺得胸部的肌肉緊張起來，然后進(jìn)行觀察。

上身前傾，繼續(xù)尋找皮膚的凸痕或皺紋，乳房輪廓的變化或者乳頭的回縮。

溫暖的雙手輕輕觸摸乳房

時(shí)間：睡覺前

地點(diǎn)：溫暖、獨(dú)處、光線柔和的私密空間

操作步驟：

身體平躺，全身放松。

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

將右臂放在頭底下，胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部的中央，你更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。

如果你的乳房很大，需要在左側(cè)的肩膀下面墊一個(gè)枕頭。

左手檢查右側(cè)的乳房，觸摸時(shí)稍微用點(diǎn)力。

觸摸方式有多種選擇：

同心圓觸摸開始時(shí)沿著乳房外側(cè)的大圓圈進(jìn)行觸摸，同樣用手指圍繞著乳房畫一些小圓圈，逐漸向乳房中心移動(dòng)直至到達(dá)乳頭。

放射狀觸摸在腦海中將乳房想象成鐘表。從乳頭向12點(diǎn)鐘方向開始觸摸，然后再向1、2、3……點(diǎn)鐘的方向觸摸，并以此類推。直至將整個(gè)乳房都檢查一遍。

上下觸摸將乳房想象成一系列垂直的“帶子”用手指沿著每一條“帶子”上下觸摸。在圍繞乳房進(jìn)行觸摸的過程中，用手指畫一些小圓圈。

檢查腋下時(shí)，沿著鎖骨的上部尋找有無腫塊(腫大的淋巴結(jié))。

右側(cè)乳房檢查完畢后，左手放在頭底下，按照同樣的方法用右手檢查左側(cè)的乳房。

乳房自檢每月一次

女性應(yīng)該每月乳房自檢一次，最好在每個(gè)月的同一時(shí)間，以便進(jìn)行比較。宜選擇月經(jīng)后5-7天，此時(shí)雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。

六類女性易患乳腺疾病

家里直系親屬得過乳腺癌者，患病人的幾率比正常女性4倍;

一側(cè)乳房已患有癌癥，其另一側(cè)得病的幾率比正常者高10倍;

月經(jīng)來潮早或絕經(jīng)晚的女性;

不生育的女性;

情緒不穩(wěn)定，工作壓力大的女性，如家庭氣氛不溫馨，夫婦長期分局，容易受情緒影響或高度集中的工作者;

不哺乳的媽媽。

專家提示

對于初學(xué)乳房自我檢查的女性，可在一個(gè)月內(nèi)的幾個(gè)不同的時(shí)間進(jìn)行檢查，這樣你就會(huì)了解乳房的硬度，皮膚肌理會(huì)發(fā)生怎樣的周期性變化。之后再改為每月一次例行檢查。

女性乳房自檢常存在兩個(gè)極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，容易造成緊張情緒，反而對自身健康不利。另有一些女性，發(fā)現(xiàn)腫塊后沒有及時(shí)就醫(yī)，最終延遲治療，造成遺憾。所以，女性更重視乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常腫塊后立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

關(guān)于異常腫塊

腫塊是新出現(xiàn)的;

腫塊是獨(dú)立的，體積和位置比較獨(dú)立;

腫塊的大小不隨月經(jīng)周期的變化而變化;

兩側(cè)乳房不對稱。