女性應該要做好預防乳腺增生的措施，保持好的心情可以起到預防乳腺增生的作用，并且要做好乳腺疾病篩查工作，需要減少人工流產的次數，這樣可以減少患乳腺增生的風險，應該要養成有規律的生活習慣，并且要適當運動，應該要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，不能經常熬夜，預防乳腺增生要注意什么？

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。預防乳腺增生癥，應保持情緒穩定，樂觀開朗，生活勞逸結合，做到充實而有規律。月經不調者，建議及時治療。

2、成年女性，都應定期進行乳腺普查，也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查，特別是40-60歲之間，是乳腺癌的高發年齡，應該每年檢查一次。而對于乳腺增生的女性，應該至少沒半年檢查一次。

3、減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。女性生活要有規律，睡眠充足，保持積極樂觀的心態，保持性生活和諧可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。合理健康飲食，避免飲用含咖啡因的飲料，含雌激素飼料喂養的家禽、淡水水產，少食油炸食品、過甜的食品和過于刺激的食物。

5、哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳時間過短，會造成乳汁淤積，引發乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素藥物和美容產品的使用。乳腺增生在治療階段需定期去醫院進行復查，以免轉變為癌前病變自己還不知道，危及生命健康。因此要早期發現，及時治療。

7、最好不要戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。成年女性，都應定期進行乳腺普查，也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查，特別是40-60歲之間，是乳腺癌的高發年齡，應該每年檢查一次。而對于乳腺增生的女性，應該至少沒半年檢查一次。

8、減少食用高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。

預防乳腺增生要注意什么？預防乳腺增生應該要減少人工流產的次數，并且應該要減少乳腺增生的概率，應該要養成良好的生活習慣，并且要適當鍛煉，保證充足的睡眠，不要經常熬夜，適當進行跑步擴胸運動，有利于乳房的健康，避免使用激素類的藥物，不要使用激素類的美容產品。