我們大家都知道女性的身體如果是出現一些月經量比較少，或者出現一些不規則，睡眠質量比較差，情緒波動比較大，就是說明自己就要出現決定了，而且女性在出現這些癥狀表現以后應該要多注意，應該盡快的去保養自己的身體啊。

1.適當運動

上了年紀之后，女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動，比如跳廣場舞，登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好，能改善睡眠質量，血液循環功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發率。但盡可能不要選擇會加重關節負擔的運動。

2.飲食平衡

很多人的飲食習慣都不是很好，即使是上了年紀，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預防三高，多吃蔬菜水果還能預防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象，老年人的身體素質下降了很多，所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的，即使是身體出了問題，體檢的時候也能及時發現。

女性絕經后吃什么好

1、補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

2、增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

我們都知道在生活中很多女性都可能會出現一些身體波動比較大的，有的人可能會出現情緒問題或者睡眠質量比較差，有的人可能會出現月經量比較少之類的，但是這種情況可能就是因為要絕經了，尤其是對女性來說多注意自己的生活方式才行的。