每個(gè)女性每個(gè)月的時(shí)候都會(huì)來(lái)月經(jīng)，而且女性對(duì)待月經(jīng)其實(shí)應(yīng)該要認(rèn)真的，而且來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體也是非常的虛弱的，這個(gè)時(shí)候一定要多注意保暖，而且來(lái)月經(jīng)期間不可以吃一些比較涼的東西也是非常危險(xiǎn)的，認(rèn)真的對(duì)待月經(jīng)才不會(huì)出現(xiàn)一些任何的事情，而且有些要求必須做到才行的。

女人經(jīng)期必須要做的3個(gè)要求

一、飲食要合理、正確

1、經(jīng)期血液會(huì)流失不少，所以說(shuō)，在經(jīng)期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中最需要補(bǔ)的就是鐵。其中常見的含鐵豐富的食物有菠菜、豬肝等建議可以搭配著煮湯喝或是炒菜吃。

2、經(jīng)期最好吃比較好消化的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女人很容易出現(xiàn)腸胃不適，而且也需要更多的營(yíng)養(yǎng)。食物比較好消化的話，有利于身體更容易吸收到營(yíng)養(yǎng)。

3、經(jīng)期容易餓，所以說(shuō)一定要吃飽，不然餓肚子可不好受，而且餓得過(guò)頭，還容易出現(xiàn)頭暈、乏力問(wèn)題，造成更多的經(jīng)期不適。

4、經(jīng)期要避免吃寒性、生冷類的食物，這些食物吃進(jìn)身體里面，容易積累寒氣冷氣，會(huì)阻礙血液循環(huán)，一點(diǎn)都不利于經(jīng)血排出。所以說(shuō)，性寒的螃蟹等，生冷類的冰淇淋之類的食物，都應(yīng)該在經(jīng)期忌口，一點(diǎn)都吃不得。

二、臉部要清潔、保養(yǎng)

1、經(jīng)期的時(shí)候，臉部分泌油脂的速度要比平日里快，若是不認(rèn)真清潔的話，則更容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑。進(jìn)而影響你的美麗容顏，所以說(shuō)，經(jīng)期的時(shí)候，洗臉要特別認(rèn)真，一點(diǎn)都馬虎不得。

2、經(jīng)期洗臉要多用溫水，這樣子能夠把油脂更好地清理掉，讓你的臉部保持清潔，減少臟東西的積累，進(jìn)而幫助你保養(yǎng)肌膚。

3、經(jīng)期洗臉不要用冷水，因?yàn)榻?jīng)期不適宜碰冷水，雙手浸入冷水中時(shí)，很容易造成冷氣入侵身體。長(zhǎng)期如此，冷氣積累變多了，會(huì)影響經(jīng)血排出。

三、必須要講衛(wèi)生

1、經(jīng)期要用熱水洗澡，這樣子能夠沖洗掉身上的臟東西，同時(shí)熱氣也能夠通過(guò)毛孔進(jìn)入到身體，讓身體暖起來(lái)。這樣一來(lái)，血液循環(huán)就會(huì)更加順利，從而有利于經(jīng)血地排出。

2、經(jīng)期的內(nèi)褲必須常換，尤其是沾到了經(jīng)血之后，必須立即換下。之后立即清洗，不可放置很多天再清洗。因?yàn)榻?jīng)血中富含細(xì)菌喜歡的物質(zhì)，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)炎癥的。

3、經(jīng)期要記得更換衛(wèi)生巾，用它是為了吸收經(jīng)血，避免經(jīng)血直接浸入內(nèi)褲。但是一張衛(wèi)生巾不得墊太久，一般兩個(gè)小時(shí)換一次，若是量比較多的話，就要一個(gè)小時(shí)換一次了。

推薦一款經(jīng)期調(diào)養(yǎng)食譜

所需用料：1斤的羊腿肉，1小把枸杞子，少許姜絲。

烹飪制法：

首先，將羊腿肉洗好，再放入鍋中加水淹沒(méi)整塊肉，煮透之后將其撈起來(lái)放入冷水中清洗干凈，再切成羊肉絲備用。

然后，洗好鍋放好油燒熱，再放入姜絲爆炒幾下，之后下入羊肉絲翻炒幾下，再加些少許的料酒，繼續(xù)翻炒幾下之后，就加水淹沒(méi)羊肉絲，加蓋燉煮。

其次，等到羊肉湯煮開了以后，加入洗好的枸杞子一起燉煮，煮得過(guò)程中記得將湯面上的浮沫給撈掉。

最后，等到羊肉全部煮熟之后，加入少許的食鹽和味精就可以起鍋食用了。

女人們喝這款湯不僅能夠補(bǔ)腎，還能養(yǎng)血。對(duì)于因?yàn)槟I陽(yáng)虧虛所致的月經(jīng)問(wèn)題，有改善作用。

大家都知道來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，那么每個(gè)人的身體都可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題的，而且來(lái)月經(jīng)期間有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些痛經(jīng)，有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些渾身不舒服，而且對(duì)待月經(jīng)好好的才不會(huì)出現(xiàn)一些任何的問(wèn)題，而且來(lái)月經(jīng)期間應(yīng)該要多注意保暖才行的。