一般對(duì)于一些上班的女性朋友們來說，經(jīng)常坐在辦公室里面沒有運(yùn)動(dòng)，那么這樣的話，不但對(duì)健康不好，甚至可能還會(huì)引起一些不孕不育的一個(gè)癥狀發(fā)生的那么朋友們到底應(yīng)該怎么做？如果是長期坐著，肯定會(huì)有一些什么樣的危害的存在的呢。

每天早上從八九點(diǎn)開始上班，一直坐著，午休時(shí)候吃完飯也大都是坐著躺著，下午又是上班到六點(diǎn)左右，一整天的時(shí)候大概有八到十小時(shí)的時(shí)間都是坐著的。而回家之后，基本上也是坐著吃飯看電視和休息了，這樣算下來，整天下來大概有十幾個(gè)小時(shí)都是坐著。

女人久坐有什么危害嗎?會(huì)出現(xiàn)卵巢缺氧的現(xiàn)象，那么疾病就容易入侵到體內(nèi)，提高女性患上婦科病的概率，其中最常見的就是痛經(jīng)了。長期坐著不動(dòng)，腹部以及盆腔的部位血循環(huán)會(huì)受到阻礙，很容易出現(xiàn)輸卵管不通、內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜異味等等，這些都有可能會(huì)引起不孕癥。

中醫(yī)認(rèn)為，“久坐傷肉”。意思是說，如果坐著不動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血的運(yùn)行變得緩慢了，也會(huì)導(dǎo)致肌肉變得松弛和無力。嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)麻木疼痛、肌肉僵硬、萎縮等現(xiàn)象。而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就能讓氣血運(yùn)行到全身，讓全身的肌肉和五臟六腑都得到滋養(yǎng)。

因此，如果有想要生育的準(zhǔn)媽媽，或者是已經(jīng)生育過的女性，為了健康，不要長期坐著，要擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，最好沒坐一小時(shí)后就起來活動(dòng)活動(dòng)身體。

下面，給女性推薦一些簡單的運(yùn)動(dòng)方法，空閑的時(shí)候就可以做一做。

1、頭部運(yùn)動(dòng)

先抬頭、再低頭、然后向左、再向右，按照這個(gè)順序進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，盡量的拉伸頸部和背部的肌肉，每次都做10到15組。可以預(yù)防頸椎病，醒腦和提神。

2、伸伸懶腰

這是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，既能舒展下緊繃的肌肉，還可以緩解腰肌疲勞，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，對(duì)于脊柱的發(fā)育也很有效果。

3、左右扭腰

直直站好之后，左右兩側(cè)扭肩和背腰，同時(shí)雙手握成拳頭，輕輕的捶著自己的后腰。每次都做20下左右，可以緩解長時(shí)間坐著導(dǎo)致的腰部不適、肩部和背部，促進(jìn)血液循環(huán)，防止腰肌勞損以及椎間盤彈性減退。

其實(shí)如果是經(jīng)常在辦公室里面坐著的情況下，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些血液不循環(huán)，而且也會(huì)出現(xiàn)一些氣血不暢，容易會(huì)出現(xiàn)一些不孕不育的，大家一定要多運(yùn)動(dòng)，然后多喝水之類的，才可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏，讓我們的身體更加健康，不再出現(xiàn)一些小疾病的。