很多女性朋友，一般在懷孕以后都肯定會遇到一些腰酸背痛的問題，其實也是非常常見的一種正常的心理，那么所以這個時候盡量的還是不要擔心的，隨著孩子，在慢慢的長大，那么肚子的重量也會不斷的增加，腰部承受的一些壓力也是非常大的，所以常常會感覺腰酸，為了減輕媽媽們的一些腰痛，到底如何做的呢？

1、正確做好四種姿勢

A、著的時候背后最好是放一個靠墊，并且雙腳最好踩在小矮凳上。前者可以緩解準媽媽背部的壓力，后者則可以促進準媽媽雙腿的循環，避免水腫。

B、站著的時候應該保持兩只腳一前一后的站姿，隔個幾分鐘之后變換下前后腳，避免重量一直放在一直腳上。不過小編提醒，準媽媽還是不是站太久比較好，畢竟肚子大了站著很消耗體力，很容易累的。

C、走路的時候要注意保持平衡，不然很容易摔倒。建議準媽媽們走的時候將頭抬起來，背部挺直，臀部則要收緊。不管那只腳先踏出去，一定要腳跟先落地，整個腳掌踩在地上之后，再以同樣的動作抬起另一只腳。只要腳步穩穩地踩在地上，才能確保身體平衡，不會晃動，避免出現摔倒的發生。

D、睡覺的時候要在雙腿下面放一個軟墊將它們墊高，另外最好是采用側臥的姿勢，為腰部減輕負擔，一定程度上緩解腰痛。

2、有條件的話出門最好不要搭公交

公交車上一般人都很多，雖然孕婦會有很多好人讓座，但是公交車相對出租車而言有時候比較顛簸，而且經常急剎車，要是準媽媽一不小心沒有扶好，導致肚子撞到了前面的椅背上，很容易出事的。一旦出事不僅會傷害準媽媽自身的健康，肚子里的小寶貝也有受傷的危險。另外，司機師傅自然也會受到大家的責罵，要是被人投訴了也許還會扣工資。

所以說，月份大了行動不便的時候出門請搭出租車，雖然花得錢多了些，但是安全更有保障不是嗎?

3、不要做粗重的家務

有些女人閑不下來，不做事的時候總覺得很無趣，因此會習慣性做些家務。為了健康著想，小編提醒，準媽媽不妨偷懶下，不要做粗重的活，比如說提水之類的。還有最好也不要蹲著手洗衣服，這樣很容易扭傷腰部，還可能壓到肚子里的小寶貝。

女性朋友們在出現這個腰酸背痛的時候，在生活中還是應該要注意積極的去通過些，休息的方式去緩解，還有就是平時的時候應該要注意，在走路的時候應該穿一些比較舒服的鞋，是這樣的話才可以讓自己重心穩，然后也不再出現一些腰酸背痛的癥狀。