一般到了天氣變化無常的時候，那么這個時候肯定會讓自己的體質(zhì)出現(xiàn)一些虛弱，甚至可能會出現(xiàn)一些感冒咳嗽的，所以大家還是應(yīng)該通過一些飲食的方式去增加自己的抵抗能力的，那么哪些食物才可以幫助我們提高抵抗能力，可以有效的去預(yù)防一些感冒的發(fā)生的呢。

酸奶

哪些食物能夠幫助我們預(yù)防感冒?酸奶富含益生菌，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系?專家指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。

大蒜

大蒜具有殺菌抗癌的功效，經(jīng)常咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發(fā)生概率降低一大半，而且患結(jié)腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。哪些食物能夠幫助我們預(yù)防感冒?菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復(fù)細(xì)胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。專家建議，每周可以吃2到3次的菠菜以促進(jìn)健康。

水

冬季天氣寒冷干燥，體內(nèi)的水分很容易流失。因此，冬季更應(yīng)該多喝水，以保證身體細(xì)胞的充盈狀態(tài)與活力，這樣才可以有效預(yù)防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快趕跑感冒。

如果是想要有效的去預(yù)防感冒，那么在飲食方面就應(yīng)該要多注意，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時的時候也要多吃一些蛋白質(zhì)和一些維生素的食物，因?yàn)檫@些食物對于我們的身體幫助真的是非常大，如果是每天堅(jiān)持吃，就可以有效的去預(yù)防感冒的。