很多肥胖的人們?yōu)榱藴p肥，那也是花費(fèi)了更多的一些心血，他們也是嘗試著各種各樣的小方法，有的人拼命的去運(yùn)動(dòng)，但是有的人也是拼命的去接水，而且大家都知道嗎？如果是不吃飯的情況下，肯定會(huì)傷害到我們的身體健康，到底應(yīng)該怎么做才可以讓我們的身體保持的非常完美的呢？

節(jié)食減肥的危害

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。節(jié)食減肥的危害有哪些?一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。

影響記憶力

節(jié)食減肥的危害有哪些?腦工作的主要?jiǎng)恿��?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。

降低個(gè)人性欲

如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會(huì)將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會(huì)在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會(huì)調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

一般來(lái)說(shuō)，如果是想要減肥，其實(shí)我們就應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)的方式，或者是選擇，一些飲食方式去控制，只有管住自己的嘴巴，然后多多的去運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，才可以讓自己的身體更加健康的，所以大家還是應(yīng)該要多注意，盡量的不要吃一些高熱量的食物就行了。