在我們的身邊,有很多的女性朋友們,在生下小寶寶之后,并不知道應(yīng)該如何保護自己的身體才是最好的,那么你知道嗎?在坐月子的期間,如何保護自己的身體,才能夠不避免使自己的身體受到非常大的傷害呢?因為有很多的女性朋友們都會有,患有關(guān)節(jié)炎的癥狀的,這些預(yù)防措施一定要做到位的,到底是哪一個,需要預(yù)防的措施呢?
哺乳期別忽視補鈣,關(guān)節(jié)痛三大原因之一!
新媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),你們知道嗎?產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮要不要補鈣哦。
護腕護膝保暖措施走起來,防比治更重要!
新媽媽在做月子期間,的確是應(yīng)該少吹風(fēng),避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼,同時有條件的話,月子期間要盡量溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過于勞累。如果可以,抱你婆婆和親媽的大腿,實在不行,借錢請個月嫂,不然很長一段時間,關(guān)節(jié)痛這個小妖精會一直纏著你,你看著辦吧!
其實關(guān)節(jié)和骨頭的問題大多都與缺鈣有關(guān),產(chǎn)后女人在哺乳的時候要損失很多鈣質(zhì),所以坐月子的女人要多補鈣,否則很有可能會引起關(guān)節(jié)疼痛。除此之外,產(chǎn)后女人還要少吹風(fēng),保護好膝蓋、手腕等關(guān)節(jié)部位,避免身體太過勞累,損傷關(guān)節(jié)。最重要的還是不要讓關(guān)節(jié)受涼。
對于產(chǎn)后的媽媽來說,一定要保護自己的身體才是最好的,這樣才能夠使自己的身體更加的健康,避免一系列的危害,而且有時候一定要積極的改善才是最好的方法,否則的話,也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,影響著我們的身體,健康的成長。