一般人到了40歲以后，那么衰老的非常嚴重的，尤其是一些愛美的女性朋友們，這個時候都有肯定會讓自己臉上的皺紋在慢慢的增多，甚至也會影響自己的形象問題的，所以到了40歲已經(jīng)不是小女孩了，女人一定要懂得更加愛護自己的身體。

40歲女人如何為自己保健

1、糖類要少碰

甜食很多女人都愛吃，吃糖原本也不是什么壞事，但是對于已經(jīng)到了40歲的女人來說，已經(jīng)步入中年了，此年齡段需要控制糖類的攝入。因為，在平日里40歲女人們需要遠離糖類，或是減少糖類食物的攝入。

之所以說這樣說，是因為女人們到了40歲之后，身體機能開始下降了，比如說胰腺功能會減弱，毫無節(jié)制的攝入糖類會加重胰腺的負擔，很有可能導致糖尿病的出現(xiàn)。此外，此年齡過量吃糖的話，容易變得肥胖，讓你的身材走形喲。

2、高熱量飲食要少碰

每個人的飲食口味不同，這是很常見的，其中有些人很喜歡吃一些高熱量的食物。當然，吃它能夠給身體足夠的能量，這本來是有益的舉動。可是并不是所有年紀的女人都適合每天這樣吃的，建議40歲女人最好要少碰高熱量飲食，因為這個年齡段的女人，身體機能已經(jīng)減弱了，身體所需要的能量會降低，或者說身體能夠消耗掉的能量已經(jīng)減少了。所以說，若是常吃高熱量的飲食的話，身體就會積累過多的熱量，這樣一來，身體很容易積累脂肪的。

小編提醒，在平日里40歲女人們最好多吃蔬菜和水果，還是蛋類，不需要過多的攝入高熱量的食物，只要確保身體內的蛋白質和維生素夠用就可以了喲。

3、飲食不要過咸

生活中很多女人都喜歡吃得咸一些，在日常生活中，不管是炒菜還是燉湯，需要加鹽的時候，總是毫不猶豫的放一大把下去，這讓她們覺得咸一點比較有味道。小編提醒，過分攝入鹽分對身體可不好，尤其是已經(jīng)到了40歲的女人，若是吃得過咸的話，特別容易誘發(fā)高血壓疾病，損傷女人們的健康喲。

40歲女人保健小技巧

1、動起來

人越老感覺越感覺力不從心，整個人一副懶洋洋的樣子，連走路都覺得累，更別說運動了。到了40歲之后，女人們運動的機會那是一只手都能數(shù)的清。這樣做可以不好，到了這個年紀應該動起來才對，因為運動可以促進血液的流動，從而刺激血液更快的到達皮膚，從而使皮膚有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)。當你的皮膚被養(yǎng)得細嫩又平滑的時候，看起來可是要有朝氣喲。

所以說，女人們到了40歲之后，千萬不要懶下去，而是應該動起來。比如說堅持每一天留出一個小時運動，可以去慢跑、也可以練習瑜伽、也可以去跳舞等，總之，要讓你的四肢都有效的活動起來就對了。

2、學會吃

人們通過飲食為自己補充養(yǎng)分，想要身體健康就需要學會吃，因為吃對了才能有滋養(yǎng)皮膚和身體，具體的如下：

A、吃些蜂蜜，這個可是延年益壽的好食物，平日里女人們喝些蜂蜜水，有助為身體排毒清理垃圾，減輕你的身體負擔。所以說，女人們要學會調蜂蜜水喝喲。

B、吃些黃瓜，這是美容蔬菜之一，尤其是老黃瓜富含那個延年益壽的維E，經(jīng)常吃有助40歲女人抗衰老。此外，其含有的黃瓜酶，具有很強的生物活性，對身體的更新代謝有促進效果。總之，黃瓜很不錯，女人們要多食，尤其是到了40歲的時候喲。

那么女性到了40歲的時候，還是應該要懂得一些保養(yǎng)的知識，應該要多關注自己的卵巢或者是子宮，還有就是一些乳房的健康問題，平時的時候沒事的時候，可以照著鏡子去看一看到底有沒有什么變化，如果是變化非常大，就該引起重視，有必要的情況下也要去醫(yī)院里面檢查和治療。