在我們的身邊有很多的女性朋友們，并不知道應該如何正確的睡眠，保護我們的身體，更加的健康，給我們的皮膚帶來非常好的安全的隱患呢，那么我們的女人在沒睡好的情況下，到底會不會影響到我們的皮膚呢？哪些方法可以保護我們的睡眠，幫助我們的身體更加的健康，就讓我們具體來了解一下。

女人沒睡足覺對皮膚特別不好

1、臉部會水腫

身體是需要休息的，沒有睡足覺的話，體內的更新就會減慢，如此一來體內的水分就很容易積聚在一起，若是睡前喝多了水或者是晚飯喝多了湯的話，無疑會有更多的水分存留在身體里面。當這些水分積聚在臉部，沒能更新出去時，臉部自然會出現水腫的表現喲。

2、皮膚會變得很干

對于女人而言，皮膚很干的話，會導致很難上妝。要知道化妝可以讓女人變得好看一些，若是無法上妝的話，無疑會降低女人們的顏值。而且太干的皮膚就算上妝之后，特別容易出現浮粉的情況，看起來整張臉特別假，反而比沒上妝的時候還難看。

3、小斑點開始出現

沒睡足覺還會導致女人長出小斑點，這是因為身體沒能休息好，導致肌膚無法順利更新，很原本要廢棄的角質就會堆積在皮膚表面，還有許多的毒素也沒能排出去，這么多的臟東西累積在皮膚的表面，久而久之就很容易形成斑點顯現出來了。

4、變得容易出油

沒睡足覺的女人們，是不是覺得自己的皮膚變油了很多呢?其實這是因為總是熬夜，導致水分過分流失形成的。皮膚每天都會分泌油脂，若是沒有水分滋潤的話，皮膚更新就會減慢，從而分泌的油脂大量堆積在毛孔里，從而導致皮膚看起來十分的油膩。

5、黑眼圈少不了

當女人們沒睡足覺的時候，往往會有黑眼圈出現，這主要是因為睡眠不足導致眼部周圍的靜脈血管中的血液出現淤積，從而使得下眼瞼下方的皮膚呈現出青灰色，也就是人們常說的黑眼圈。

女人如何睡個好覺

很多女人沒睡足覺不僅僅是熬夜導致的，而還有可能是因為失眠引起的。所以說，女人為了能睡個好覺，請一定要了解一些助眠的小技巧才行喲。

1、喝些百合湯

百合有很好的安神作用，女人晚上喝一碗百合與蓮心及大棗熬煮出來的湯，有助讓睡眠時間加長，同時還能讓自身的睡眠質量提高。所以說，總是睡不著的女人們，不妨在日常多備一些這些食材在家里，每天晚上熬煮成湯飲用吧。

2、聽有節律的聲音

上床睡覺的時候，不妨聽一些有節律的聲音，比如說火車運行的聲音，比如說柔和的鋼琴曲子之類的，這些聲音挺久了讓人比較有睡意。不過這也看個人，有些人是聽著自己喜歡的音樂能更好入睡，有些是聽英語單詞能入睡。總之，女人們可以慢慢找尋適合自己的一種方法。

3、選擇合適的睡姿

每個人的睡姿都不一樣，有些人往往換個姿勢就睡不著了，所以說最好選擇最容易讓自己入眠的睡姿。比如說有些人喜歡側著睡，甚至要抱著東西睡才能完全入睡。那么就最好買個抱枕，每天晚上抱著入睡。有些人則希望仰臥，然后將雙手放在被子上方才能睡著。

生活當中有很多的人們并不知道應該如何正確的保護我們的睡眠習慣，讓我們的身體更加的健康才是最好的，所以在平時的時候按照上面所說的這樣方式來做保護我們的睡眠的習慣，讓我們的身體更加的健康和完美。