大家都知道經常便秘的話，會給我們的身體帶來的傷害也是比他大，嚴重的影響著我們的健康，給我們的生活帶來非常大的安全隱患，女性朋友們經常便秘的危害也是比較大的，有七大病因也是不能夠忽視的，會影響便秘的危害，給我們的身體帶來傷害，到底是哪些便秘呢癥狀？

女性便秘的原因

原因1：沒有定時排便

當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

原因2：便便時看書或報紙

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

原因3：常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在這個過程中，很輕易產生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

原因4：習慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

原因5：飲食過于精細少渣

隨著我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

原因6：液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

原因7：運動量少

久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

如何改善女性便秘的問題

(1) 從飲食方面入手

多食糧食類食物，富含纖維的有大米、小麥、玉米、麥麩、粗加工的谷類等。

多食蔬菜類食物，富含纖維的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。

(2) 從生活習慣方面改善

養成早上起床后，空腹飲一杯水的習慣。

養成定期排便的習慣，不強忍。

(3) 從藥物治療方面

如果是便秘情況比較嚴重的人群呢，還可以考慮使用藥物進行不適癥狀方面的改善，常見的用藥會有比拜克膠囊、開塞露等。

在平時的時候，我為了預防便秘給我們的身體帶來的傷害，我們一定要按照正確的方式來做，才能夠保護到我們的身體，更加的健康的，所以為了避免我們的女性朋友們經常便秘，我們一定要及時的了解，這其它避孕及時的改善，讓我們的生活恢復到健康的狀態當中。