對于每個人來說都是比較重要的，只有健康的腎，我們才能夠擁有一個健康的身體，很多女性朋友對于補腎養腎的方法其實都是比較關注的，大家都希望自己的身體是比較健康的，能夠永遠的年輕，那么生活中女人怎么保養腎最好?

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。相信大家看了以上的文章內容之后，應該對于女性怎樣有效保養腎的方法也有了更多了解，以上介紹這些方法對于女性保養腎效果還是不錯的，所以已經非常生活中一定要，多吃一些海參何首烏，同時也要減少一些心理壓力。