女性排毒，找準(zhǔn)時機才能事半功倍！而每個月“大姨媽”探訪的那幾天，就是幫你身體排毒的“黃金時期”。如果你想排毒的話，一定要找準(zhǔn)時機，而在月經(jīng)期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經(jīng)血流暢，就可以避免經(jīng)期不順、痛經(jīng)等問題，還可以讓你順利排清體內(nèi)毒素。

女性經(jīng)期，維持4天最好

你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環(huán)好，再把握一些小訣竅，月經(jīng)只需要4天就可以排干凈，而且還不只遠(yuǎn)離悶熱浮躁！

月經(jīng)只有4天就排干凈的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛(wèi)生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習(xí)慣讓生理期4天就結(jié)束，就可以遠(yuǎn)離婦科疾病。

每個月排毒就靠這幾天

專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。

經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

4個訣竅，暢通經(jīng)血排清毒素

1、 簡單陰道運動體操

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。

養(yǎng)成讓陰道活動的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

A、像是要把力氣注入陰道內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

2、 改變飲食讓血液流速加快

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：