絕經女性應警惕骨質增生絕經后骨折疏松是指女性絕經以后出現的骨質疏松，一般發生在絕經后5-10年。骨質疏松是一種以骨量低下、骨微結構破壞導致骨脆性增加、易發生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并發癥使患者的病殘率及死亡率大大增加。因此如何預防絕經后骨質疏松的發生是十分重要的。

　　雌激素不足影響骨生成為什么圍絕經期的女性最易出現骨質量疏松呢?這是因為絕經就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是婦女一生維持骨礦含量的關鍵激素，對骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退導致雌激素下降，就會使其重建過程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨質疏松。因此，女性骨質疏松的發生概率往往與年齡成正比。事實上，絕經后骨質疏松也已成為危害絕經后婦女健康最主要的疾病之一。

　　出現骨折須追根溯源

　　骨質疏松癥在早期往往無明顯的臨床不適，因而常不被患者重視。一旦病情進展到一定程度則會出現骨骼壓縮、身材變矮、骨折(常見部位為橈骨遠端、股骨頸、錐體等)。

　　相關數據顯示，絕經后女性大多缺乏及時預防的意識，致使出現一系列骨相關事件才意識到問題的嚴重。而事實上，對患者髖部骨折后進行抗骨質疏松藥物治療，可使其再次發生骨折的危險性減少一半。因此，當出現骨折后不妨追根溯源，及早施加干預手段。飲食、運動、檢查，這三大方面的干預措施對于絕經后的婦女而言尤為重要。

　　主動干預須多方位出擊

　　(1)合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

　　(2)運動鍛煉：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

　　(3)積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如 糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。