大家都了解女性絕經后對身體的影響和危害，因而許多女性朋友希望可以通過一些方法來推遲絕經的年齡，來保持身體健康長壽。這是因為女性一旦出現絕經癥狀，意味著進入更年期，逐漸出現衰老現象。而通過一些有效的方法是可以推遲女性絕經的年齡的。

有效推遲女性絕經期年齡的六種方法：

1、增加營養：由于生活水平的提高，女性一般初潮年齡比前半個世紀提前了一些，因而女性朋友的絕經年齡也出現了推遲。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態：如果一個人經常悶悶不樂，很憂郁，時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老，而積極樂觀的心態則會使人看起來有活力，比較年輕。人生活在社會中。矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉：一個人的體質有時候也會決定著患病的幾率，有良好的生活習慣和生活習慣比較雜亂的人相比，生活有規律的人會比較健康，患上疾病的幾率比較小。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物：我們都知道世界上沒有可以長壽的藥物，而一些預防疾病、間接延緩衰老的藥物還是有的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

5、善于自我保養：有些人的皮膚看起來很光滑細膩，看著比較年輕;而有些人的皮膚則比較黑，皺紋又比較多，就會顯得比較老了。因此，注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

6、保持性生活和諧：性生活和諧也有利于一些疾病的預防，而且還可以促進夫妻之間的感情，保持積極樂觀的心態。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。

女性朋友如何推遲絕經期的年齡的方法，您可以通過上述的介紹來改善身體的狀況，增強身體對疾病的抵抗力。這樣不僅可以有效推遲絕經期的時間，而且還可以預防女性更年期的提前到來。