步入絕經期其實也意味著女性進入了老年階段。步入老年我們的身體免疫力會有所下降，所以在絕經期期間很多的女性都會出現絕經期綜合征的問題，想解決和緩解身體的不適我們為大家推薦下面這款食療方。

絕經期綜合征，處于圍絕經期和絕經后的女性，多會出現夜晚睡眠不好的情況。這種睡眠障礙會隨著絕經后年齡的增長而日益嚴重，比如，入睡更困難，醒來后難以入睡，醒來的時間比平時早。尤其是夜晚睡覺時，潮熱、盜汗會令人感覺不舒服而難以再次入睡。不僅如此，持續的睡眠障礙還會令女性更加易怒并會干擾正常的思考，記憶力下降。

絕經后易出現泌尿系統疾病。體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，比如尿頻尿急;夜尿增多;當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現遺尿;小便時有灼燒感。

在思想和精神上做好充分準備前提下，養生保健也是必不可少的，接下來小編為大家準備養生食譜：龍眼糯米粥。

龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉即可。

如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養血安神之功。如有少腹(小腹)冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經驅寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。

食療的方法安全還有效，如果您正處于絕經期也出現了絕經期綜合征帶來的一些身體不適，不妨試試小編今天為大家推薦的這款食療方。