圍絕經(jīng)期是女性一生中的必經(jīng)過程，進(jìn)入了圍絕經(jīng)期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、排卵無規(guī)律等現(xiàn)象。這個時候的女性的情緒也是出于動蕩的時期，那么如何讓圍絕經(jīng)期的女性保持身心的健康呢？

很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙，臉燒得通紅，內(nèi)心也變得惶恐不安。這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象。

出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少，對此采用補(bǔ)充雌激素的辦法可改善癥狀，但最好還是掌握“自我保健”方法：

1、放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯涼水。

2、衣服調(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服，以便在潮熱發(fā)作時增減，最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物。

3、避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

圍絕經(jīng)期的女性應(yīng)該注意以上的這些細(xì)節(jié)，就能有效的保持健康的心態(tài)和年輕的魅力，平穩(wěn)的度過這段特殊的時期。