每月來拜訪一次的好朋友，經常令你水腫、長痘、焦慮不安?MC不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和肌膚狀況也不會佳!漢方的創意美味，幫助你由內而外調整體質，告別不舒服同時水當當!

　　每個月來一次的好朋友，往往不只難受個幾天，許多女性在MC來之前，由于黃體素的變化，“經前癥候群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議!

　　傳統醫學科醫師張家蓓表示，女性MC來不只是經期后需要調養，在經前做好保養，才能調整好體質，減經MC異常癥狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可把握以下的飲食原則：

　　╳含咖啡因的飲料：

　　因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞新陳代謝。

　　╳煙、酒：

　　煙和酒會消耗體內的維他命B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。

　　╳高鈉食物：

　　高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營養充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。

　　╳辛辣冷食：

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導致經血量過少甚至突然停止，最好不要吃。

　　△飲水原則：

　　飲水應該一口一口慢慢喝，可多喝點溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現象。

　　可別以為MC保養的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，由張家蓓醫師運用創意結合女性喜愛的口味，提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓MC前7日也可以吃得很幸福喔!

　　◆酸棗仁茶

　　專治陰血不足。虛煩失眠。

　　酸棗仁有養心安神、益陰斂汗的功能，對于月經血量不足、失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等很有效。

　　平常愛喝茶的美眉們，不妨月經來前多喝酸棗仁茶。

　　幸福處方箋

　　藥材─

　　酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片

　　作法─

　　1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。

　　2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。

　　◆紅豆薏仁湯

　　專治經前水腫。下肢浮腫明顯。

　　這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆，薏仁好處多多，可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。