對絕大多數女性來說，每個月“好朋友”到來時，都會有抵抗力下降，情緒波動，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀，而月經過多的女性，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。

　　因此，在此期間，更應該注意飲食的調節，為身體補充充足營養，同時，也要注意避免過量食用一些食物。

　　1.含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2.乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　3.巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　4.糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　5.酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　6.高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　7.高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。