對(duì)絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),每個(gè)月“好朋友”到來(lái)時(shí),都會(huì)有抵抗力下降,情緒波動(dòng),食欲差,腰酸,容易疲勞等癥狀。因此,在此期間,更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié),為身體補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng),同時(shí),也要注意避免過(guò)量食用一些食物。
經(jīng)期要少吃的7種食物
1.含咖啡因的飲料:咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2.乳酪類食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
3.巧克力:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4.糖:糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5.酒:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
6.高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
7.高鈉食物:高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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