停 經

　　女性在50歲左右月經周期開始變得不規律，直到最后停止，而且這一過程可能會持續一段時間(6個月到3年)。停經會帶來很多不適，諸如皮膚突然發熱、突然發冷、性欲銳減、陰遭干燥、情緒不穩等癥狀。

　　家庭治療措施

　　●飲食中應避免乳制昂

　　酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發熱，所以飲食中應盡量避免乳制品。

　　可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

　　●應少食多餐

　　少食多餐有利于身體調節體溫。

　　●多喝水

　　多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

　　●減少咖啡因和酒精

　　含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發皮膚發熱。

　　●樂觀髓對人生

　　雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西�；蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。

　　●保持規律的性生活

　　規律的性生活不易使皮膚發熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。

　　●補充營養素

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　　依產品標示使用。是一種好的鎮定劑及利尿劑，對皮膚突然發熱有效。

　�、诰S生素B群

　　100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當重要，能夠降低皮膚發熱及神經問題。

　　③ 維生索C

　　每天3000—10000毫克，適用于皮膚發熱的癥狀。

　　④ 維生素E

　　每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發熱。

　　⑤鈣及鎂箝合劑

　　每天2000毫克�？删徑獠贿m癥狀。

　　●藥用植物

　　人參、柯拉、當歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經期的癥狀有幫助。