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你的“好朋友”夠聽話嗎?


  經常鬧減肥

  只要是個女人,減肥就是頭等大事,Rose當然也不例外。運動減肥她吃不了苦頭,只好在飲食上下工夫,一切與肉和脂肪有關的都被她拒絕了,甚至米飯也很少吃。體重下來了,可老朋友也不光臨了。

  中醫把脈:長期節食,必然會引起營養不良,身體缺少必要的脂肪組織。而脂肪是女性月經和生育的能量來源,如果身體脂肪總量少于體重的17%以上,就會影響性器官的發育和月經,引起月經不調。

  調教方法:

  減肥女性在采取節食措施過程中,切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素食物的攝入,即使是脂肪,每天也應保持有60-80克的攝入量。

  2.減肥速度不宜過快。一般人節食四天便會引起身體內分泌失調,而誘發身體的各種隱患。通常情況下減肥速度以每月不超過5公斤的標準為宜。

  3.習慣節食的人要多吃含鐵食物,比如肉、魚、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟,對預防和治療缺鐵性月經不調有幫助。
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