8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。
　　營養(yǎng)師說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國雜志也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　月經失調，可用食補改善

　　許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質及癥狀以“中醫(yī)食補”加以改善。

　　日常飲食，要多注意

　　如果是月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

　　經期食補，輕松DIY

　　在日常生活中，加強自我保護意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣和注意一些“小節(jié)”，往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。

　　在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內褲后再洗腳;不與其他人換穿衣服，尤其是內衣; 清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎; 夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐; 長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道，以防菌群失調引起霉菌性陰道炎等等。