經期不宜多吃鹽和喝濃茶?

經期不調要避寒

近來到醫院看經期不調的女患者占了較大比例。她們的年齡多數集中在20—45歲之間，也有部分十幾歲的女中學生。

女性應如何呵護自己的這個特殊朋友?筆者采訪了廣東省中醫院二沙島分院的婦科主治醫生韓麗琳和婦科護長黃綺華。

問：經期不調是什么原因造成?

答：主要有兩個原因：神經內分泌功能失調和病變或藥物等引起。如今對現代女性來說，還有一個不可忽視的因素，那就是工作緊張、壓力過大，作息時間沒有規律，從而使得內分泌紊亂。

問：后者怎樣去調理?

答：首先要學會減壓，緩解精神壓力，其次要注意起居飲食，應該具有規律，改變不良的生活習慣。在飲食方面應注意：不要吃生冷類的食物，比如梨、香蕉，尤其在炎夏，應避免喝冷凍飲料。同時不要吃辛辣類的東西，像辣椒等，不然會引起痛經。在經期，應補充含鐵、蛋白質和維生素C的食物。多飲白開水。

問：有人說在月經期間，不宜多吃鹽和喝濃茶，有道理嗎?

答：吃過多的鹽會令體內的鹽分和水分貯量增多，易產生頭痛。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，也易產生痛經或導致經期延長和經血過多。

問：除了月經失調外，夏日女性經期還容易出現哪些問題?

答：容易出現幾個不適的癥狀：由于激素的原因，一些女性的皮膚容易干燥;出月經疹，即在月經周期內產生的皮疹，主要分布在面部、軀干或四肢的皮膚，如紅皰疹、蕁麻疹等。缺鐵性貧血。通常每次月經大約失血不少，其中失鐵量約15-25毫克。一些女性因挑食導致攝取的鐵太少，沒有使身體保持充足的鐵供應，就容易貧血。就是皰疹。即經期身體的一些部位浮腫，上眼瞼較為明顯。

除此，夏日經期女性過于貪涼，還容易受寒引發傷風、感冒、腰酸背痛、痛經和陰道炎等癥狀。

問：如何預防以上所說的癥狀呢?

答：注意充分的休息，不要過度疲勞，能預防皮膚干燥;像月經疹和皰疹一般在月經結束后1-2天內消退，不醫自愈。注意清淡的飲食，減少鹽的攝入可防止它在經期內出現;缺鐵性貧血的女性需要補充含鐵豐富的食物，來預防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、干果(杏干、葡萄干)、瓜子及谷類早餐食品中都富含鐵。

此外，不要泡溫泉、洗冷水浴。經期前后三天不宜游泳，否則容易感染。避免坐臥石凳。同時不要久吹空調、風扇。還有一點非常重要，就是慎用涼席。因為月經期間，女性處于輕度的失血狀態，涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮，阻礙血液循環，造成痛經或經量減少。從中醫的角度來講，一般的女性都是宮寒。這就說明女性特別怕涼，所以女性的生殖系統都長在里面，一受涼，就容易肚子疼，造成痛經。長時間吹空調，就會導致這種情況。特別是現在的辦公室女性，要注重保暖。在辦公室工作，空調的溫度不要太低。最好要穿襪子。不要久坐，休息時間適當去戶外做一些熱身運動。對于女性來講，特別是在經期，盡量的要避免著涼，也要少喝酒。一旦出現了痛經，可喝點糖水，或在腹上放個熱水袋。