婦科專家稱，從中醫角度，痛經特別是原發性痛經，很多時候都是因為氣虛，血瘀堵塞，不能順利排經造成的腹部疼痛。除了利用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些瘦身運動剛好能夠增強體質，通經排血，緩和經期緊張情緒，解決痛經問題。常見解決痛經瘦身運動有：

頸部伸展

目的：伸展頸部肌肉

動作：將頸部偏向右側，雙手放置身體后方。將右手扣住左手，伸展左側頸部，靜止8-10秒后還原，左右兩側交替4-6次。這個動作能很好的減少肩部的贅肉。

體側伸展

目的：伸展體側肌肉

動作：手臂向上舉超過頭頂上方。將右手拉住左手肘，靜止8-10秒還原，左右兩側交替做4-6次。這個動作可以很好的鍛煉手臂，減少手臂的贅肉。

背部伸展

瘦身目的：伸展下背部及臀部肌肉

動作：左手緊靠右膝，身體轉至右后方，靜止8-10秒后還原，左右兩側交替做4-6次。背部坐立挺直，將左膝放置在右膝旁。

仰臥腿側伸展

瘦身目的：伸展腰部、下背部旋轉肌及盆骨部位肌肉

動作：仰臥，手置于體側，左腿膝關節彎曲成90度，橫置于右腿外側。以右手扣住左膝外側向右上方伸展，左肩保持平貼地面，停留8-10秒，再換做另一邊。這個動作可以幫助我們進行骨盆的鍛煉，進行特殊部位的保養。