女性必知的月經(jīng)期間五款飲食療法

1、首先要調(diào)整好心情

中醫(yī)認為，情緒的變化對月經(jīng)的影響很明顯，所以經(jīng)期的女性朋友一定要保持情緒的穩(wěn)定，心情舒暢，盡量避免刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

2、應勞逸結合，不能過度勞累

經(jīng)期可以進行正常的工作和學習，也可以從事一般的體力勞動來減輕腰酸背痛和小腹的不適，但應避免劇烈運動，如活動過度，會使盆腔過度充血而引起經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等。

3、應避免房事

月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮口微微張開著，陰道酸度較低等原因，致使防病菌能力大大下降，此時行房的話，會給很多病菌提供場所，而引發(fā)一系列的婦科感染疾病等。

4、應做好保暖，避免著涼

月經(jīng)期相對較氣血虛弱，易受風寒。因此經(jīng)期應禁止游水、涉水或者吃冷的東西。

5、應調(diào)節(jié)好飲食

經(jīng)期可適當?shù)氖秤靡恍┣宓瓬睾汀⑤^易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛經(jīng)。

6、不能亂吃藥

經(jīng)期如果實在腹痛難忍、流血不止，應該向醫(yī)生求助，切勿自己亂用藥，因為經(jīng)期不適是一種正常現(xiàn)象，不需要吃藥，如果隨便吃藥，可能會干擾正常的月經(jīng)過程。

7、應特別注意陰道清潔衛(wèi)生

經(jīng)期晚上應用溫開水擦洗外陰部，勤換衛(wèi)生經(jīng)，內(nèi)衣褲應用開水燙一下，并在太陽下曬干。

正常的月經(jīng)期會失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營養(yǎng)食物，特別是含鐵量較高的食物，下面小編介紹幾款飲食療法。

1、紅棗木耳湯

原料：黑木耳、紅糖各30克，紅棗20枚。

做法：黑木耳泡發(fā)后洗干凈，與紅棗一起用水煮半小時，加入紅糖調(diào)味即可服用。

吃法：每天1劑，分1~2次服用，可連用數(shù)天。

2、花生紅棗粥

原料：花生米100克，紅棗20枚，紅糖50克。

做法：將花生米和紅棗一起水煮半小時左右至爛熟，加入紅糖調(diào)味即可服用。

吃法：每天1劑，分次服用，可連用數(shù)天。

3、首烏汁煮雞蛋

原料：首烏60克，雞蛋2個。

做法：首烏洗凈，與雞蛋一起水煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻即可食用。

吃法：每天2劑，分兩次服用，每次吃蛋1個及藥汁一半，可連用3~4劑。

4、龍眼粳米粥

原料：生山藥、生苡米人、粳米各100克，龍眼肉15克。

做法：苡米、粳米加水煮成粥，再加入去皮切碎的山藥及龍眼肉，一同煮成稀稠粥服用。

吃法：每天1劑，分早晚2次服用。

5、龍眼大棗汁

原料：龍眼肉、大棗、蜂蜜各100克，姜汁適量。

做法：將龍眼肉和大棗先煎，熟時加入蜂蜜和姜汁，用文火熬成半固體粘稠狀即可，轉入瓶中備用。

吃法：每天2次，每次50克，早晚空腹服用。