女孩第一次來月經如何保健，第三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體反抗力下降，假如不注重清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

女孩第一次來月經如何保健，第四、加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

女孩第一次來月經如何保健，第五、注重休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

女孩第一次來月經如何保健，第六、母親還應主動關心女兒月經情況，提前預備月經用品，適時介紹經期衛生知識，避免接觸冷水，注重保暖，經期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

女孩第一次來月經如何保健，第七、保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張，情緒不夠穩定，輕易發脾氣、鬧別扭。這時應該注重保持冷靜與克制，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導致月經疾病。

在日常生活重要保持良好的精神狀態，保持良好的情緒。學習緊張時要盡可能放松，減輕精神壓力，科學運用時間和精力，在學習中要以身體健康的大局為重，以搞好經期衛生保健的大局為重，避免出現由精神緊張引發的疾病。

女孩第一次來月經如何保健，第八、少女月經初潮補鈣很重要，部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應非常注重在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用.

女孩第一次來月經如何保健，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。