經(jīng)期緩解心情措施

適當(dāng)服用補(bǔ)劑

維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

多吃碳水化合物的食用品

碳水化合物類(lèi)食用品能增加腦血清素水平，削減不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含贅肉低的食用品。比如全麥?zhǔn)秤闷贰⑺�果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂(yōu)郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)秤闷返男Ч�最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀

食用品中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和進(jìn)步信心的作用。全麥類(lèi)食用品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食用品。

少吃含有咖啡因食用品

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食用品，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝進(jìn)量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期期，也要盡量少吃這些食用品。

戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸圍觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

女性經(jīng)期喝玫瑰花茶可緩解抑郁煩躁情緒

對(duì)于女性朋友而言，每個(gè)月的“那幾天”，經(jīng)常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著，此時(shí)女性朋友不妨喝點(diǎn)味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。

對(duì)于那些痛經(jīng)腹痛較嚴(yán)重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)腹痛發(fā)作時(shí)還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫?zé)岱笥谀毑浚�膠布固定，天天換藥一次。

需要說(shuō)明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，由于茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)期量過(guò)多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

吃牛肉

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究職員還發(fā)現(xiàn)，由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的題目。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個(gè)好辦法。