大家都知道，女性在月經(jīng)期間需要注意的事情有很多。那么在飲食方面有哪些要注意的呢？我們經(jīng)常依自己的喜好來(lái)選擇食物，并不了解食物的營(yíng)養(yǎng)元素究竟適不適合自己，所以經(jīng)常使身體出現(xiàn)或多或少的問(wèn)題。專家提醒，女性必須學(xué)會(huì)挑選食物，尤其在女性抵抗力最低的經(jīng)期，在飲食的選擇上更應(yīng)該注意，哪些食物對(duì)身體有益，哪些食物不可以吃，因?yàn)槿菀滓�發(fā)痛經(jīng)。下面一起來(lái)分享一下，17種易引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期不能吃的食物�，F(xiàn)在開(kāi)始，通過(guò)飲食的調(diào)整，拒絕痛經(jīng)。

1、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物。

4、酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

5、高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚(yú)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

7、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、過(guò)咸的食物

這類食物比如咸魚(yú)、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。

9、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。